【準備運動】

突き、受け、蹴り
【普及型】

上中下、中上下、中蹴下、
蹴り蹴り蹴り、抑え下手刀中、孤受け上中下、普及型１

【型稽古】
初級者はシソーチンまで
中級者はセーエンチンまで
上級者はスーパーリンペイまで

【約束組手】
分解組手、連続組手、一本組手、

二本組手